Сегодня кроссфит бенчмарк Helen.

07.09.2017, сегодня на стадионе Торпедо-Мытищи в 20-00 !

-Разминка
-Техника махов гирей и киппинг подтягиваний
-Комплекс «Helen»: 400м бег, 21 мах гирей, 12 подтягиваний, выполнить 3 раунда максимально быстро
-Отжимания 20 сек работаем на максимум, 40 сек отдыхаем, 5 раундов.
-Заминка

#t4l3nt_cf2
#кроссфит
https://vk.com/talent_cf2

Кроссфит в Мытищах сегодня комплекс «Синди»

Сегодня на стадионе «Торпедо-Мытищи» в 19-00!

Нас ждет:

-Разминка
-Бег 10 минут в своем темпе
-Бенчмарк «Синди»:
5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний
Выполнить максимум работы за 20 минут.
-Заминка

*Фото с предыдущей тренировки. Темно, качество не лучшее)

#t4l3nt_cf2
#кроссфит
https://vk.com/talent_cf2

Очередная кроссфит тренировка на стадионе Торпедо в Мытищах + фотоотчет с прошлой тренировки

Сегодня на Торпедо в 20-00 ✊

-Разминка суставная
-Бег: 400 медленно, 400 умерено, 400 медленно, 400 умерено-быстро.
-Комплекс. Работаем в командах:
30-20-10
запрыгиваний на коробку, отжиманий на брусьях/от пола, гоблет приседаний, перебрасывания покрышки.
-Заминка

#t4l3nt_cf2
#кроссфит
https://vk.com/talent_cf2

А вот фотки с предыдущей тренировки

Сегодня на стадионе Торпедо (Мытищи) в 19.00

#t4l3nt_cf2
#кроссфит

-Разминка сустовная, бег 800м
-Ускорения. Каждую минуту (ЕМОМ) увеличиваем дистанцию. Так 5 минут
-Техника махов гирей и киппинг подтягиваний
-Комплекс: 5 подтягиваний, 10 махов гирей. Выполнить максимум повторений за 8 минут

https://vk.com/talent_cf2

Отчет о тренировке по кроссфиту на Торпедо в Мытищах

В этот день атлеты работали в командах и преодолевали препятсвия.

Задание:

-Разминка
-Бег 800 м
-техника воздушных приседаний и отжиманий
-Команда из 2-3 человек выполняет 3 раунда: бег 400м, прохождение полосы препятствий, кантовка покрышки (поочередно либо вместе), 20 синхронных приседаний, 20 синхронных отжиманий (девушки на коленях или на опоре).

В наших рядах были новые атлеты, все отработали на 5!

Первая тренировка по кроссфиту на «Топердо-Мытищи» состоялась!

Первая бесплатная тренировка прошла на ура.

Пришло на тренировку 4 человека, двое из которых хорошенько потренировались, а вторая пара насладилась просмотром и зарядилась мотивацией к следующей тренировке.

Что делали?
-Пробежали милю (1600м)
-Отработали комплекс:
10-12-14-16 повторений — прыжки на коробку, становая тяга 1 или 2х гирь, силовой подъем ног к турнику.

Следующая тренировка пройдет в четверг 20-00.

Всем силушки.

Сегодня стартуют бесплатные тренировки по кроссфиту в Мытищах

Пока вы ждете открытия нового кроссфит клуба в Мытищах «Talent», которое состоится уже очень скоро, мы запускаем БЕСПЛАТНЫЕ тренировки по кроссфиту.

Где?

Мытищи, стадион «Торпедо»!

Для кого?

Любой желающий может принять участие. Специфика тренировок будет такова, что бы научить новичков основным базовым движениям, поставить технику, повысить выносливость. Опытные же смогут хорошо и интенсивно потренироваться в дружной компании.

Когда?

Вторник — 19-00, четверг — 20-00.

Кроссфит в болгарском фитнес клубе. день первый. Ну и прогулка по городу.

 

Первый день задался интенсивной тренировкой по программе CrossFit Mayhem.

Многоповторные рывки и адский комплекс.
Потом пошел на море и понял, что истощен настолько, что пора рулить домой.

Поел, поспал. Обменник не нашел))

Привет Ричу и всем остальным!

Бег + силовые тренировки. Что делать, что бы не потерять мышечную массу

Почему бег сушит, и как избежать этой проблемы тем, для кого важно сохранить мышечную массу.

Да, бег сушит, и не только жир, мышцы тоже, но этого можно избежать.

К делу.

Есть причины разрушения мышц ног (только ног) при беге. Читать далее Бег + силовые тренировки. Что делать, что бы не потерять мышечную массу

Спортивная семья Family3D #1 первая совместная беговая тренировка и рекомендации ))

Тренировка как для новичков, так и для опытных.

Часть1: 6 раз повторить 60сек в быстром темпе (скорость на 5км или 7 баллов), 60сек в легком темпе или пешком). Финальный подход — ускоряемся  на 8 баллов или 1 милю
отдых: 1мин

Часть 2: 6 раз повторить 60сек в быстром темпе (скорость на 5км или 7 баллов), 60сек в легком темпе или пешком). Финальный подход — ускоряемся  на 8 баллов или 1 милю

Всего: 24минуты
Разминка 25 минут